Посмотрел несколько роликов, мне этот самый актуальный показался. Не чего лишнего, то есть не надо спортивных снарядов. Все можно грамотно сделать без них. И от меня, как начнете делать упражнение, просто за час выпейте 2 куриных яйца, только уберите желток. Этот тот же белок. Больше всех белка содержится в сушеных грибах, но и яйца не на последнем месте. И поверти если вы будите уделять 30-40 минут своего драгоценного времени этим упражнениям. Вам будит не стыдно ходить летом с голым торсом.
Но я попал на 2 года, но не полностью отслужил, так как в то время а это почти пол года у меня шел день за 2 дня. Но было весело, теперь в цирке не смеюсь.
