» » Похудеть правильно
22:09
Похудеть правильно
Похудеть правильно – это значит похудеть навсегда, то есть похудеть таким образом, чтобы по окончанию диеты лишний вес не возвращался просто так. Здесь важно подчеркнуть слова просто так, поскольку, постоянного результата от временных действий не бывает! Если Вы хотите хорошо выглядеть постоянно, то следить за собой тоже нужно постоянно. Другое дело, что для этого не обязательно сидеть все время на диете, вернее, для этого на «диете» сидеть вообще не нужно! Для того чтобы снизить свой собственный вес до естественных показателей, иметь стройное красивое тело, необходимо подобрать себе подходящую систему правильного питания, а не скакать от диеты к диете, то снижая уровень подкожного жира, то наращивая его.
Наш сайт диет, который выступил под лозунгом худеем правильно предлагает Вам диеты, которые подразделяются на этапы, благодаря чему они превращаются в системы правильного питания, позволяющие контролировать уровень подкожного жира в организме. Но калорийность питания – это не единственное, что должно Вас волновать. Важную роль играет наличие в рационе белка, витамин, клетчатки и воды. Таким образом, худеющий обязательно должен удовлетворять потребность организма в питательных элементах, чтобы не только похудеть правильно , но ещё и сохранить здоровье, а также быстрый обмен веществ.
Рекомендуемые продукты: нежирное мясо, морепродукты, творог, куриные яйца, овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, злаки и крупы грубых сортов, из напитков вода, зеленый чай, кефир и овощные соки. Главным критерием продуктов является богатый аминокислотный профиль у белков, низкая калорийность, обилие клетчатки в овощах и фруктах, низкий гликемический индекс у углеводов. Продукты разрешается готовить на пару, или варить, что поможет сохранить их изначальный высокий уровень качества.
Запрещенные продукты: сахар, соль, перец, шоколад, в общем, простые углеводы, то ест те, у которых высокий гликемический индекс, свинина и другое жирное мясо, сало, жирные молочные продукты, бананы, картофель. Запрещается жарить продукты, поскольку это делает их более калорийными и менее качественными
Правила организации рациона питания включают в себя частые приемы пищи, контроль калорийности питания, чего удается достичь благодаря систематическому соблюдению меню той или иной диеты, при этом, углеводы старайтесь кушать с утра, а белки распределите таким образом, чтобы, чем дольше они усваиваются, тем ближе ко сну Вы их ели. В обязательном порядке откажитесь от алкоголя и курения, поскольку эти вредные привычки разрушают Ваш организм и Ваше здоровье!
Категория: Здоровье | Просмотров: 399 | Добавил: Kosten | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 0
avatar