Страница 1 из 11
Форум про uCoz » Общение » Спортивный зал » Сгибание руки с гантелью с упором на бедро сидя
Сгибание руки с гантелью с упором на бедро сидя
RiPeR
Дата: Среда, 17.04.2013, 14:47 | Сообщение # 1
Vip
Сообщений:528
Награды: 1


Сгибание руки с гантелью с упором на бедро сидя
(Для бицепсов)



Сядь на стул. Ступни упираются в пол. Возьми гантель в левую руку и упрись ею локтем в левое бедро. Правая рука лежит на правом колене, обеспечивая стабильность корпуса. Теперь, не отрывая локоть от бедра, медленно поднимай гантель к противоположной стороне груди. Выполни три подхода, затем смени руку.


Рисунок

Прикрепления: 2456459.jpg(4Kb)


Отличный сайт)
Kosten
Дата: Четверг, 18.04.2013, 19:24 | Сообщение # 2
Администраторы
Сообщений:12668
Награды: 39


Надо подборку сделать, подчеркиваю грамотную подборку сделать, комплексного упражнение в домашних условиях. Так как можно простым ремнем от штанов, подкачать шейные мышцы.
У како есть какие советы плиз отпишите.


BalLTo
Дата: Вторник, 10.05.2016, 01:27 | Сообщение # 3
Пользователи
Сообщений:5
Награды: 0


есть уже такое или уже забыли о нем ?)
Angerfist
Дата: Суббота, 10.09.2016, 19:02 | Сообщение # 4
Vip
Сообщений:618
Награды: 18


biggrin ну прям урок так урок, и заброшено с 2013 года))) Гантели пропил? Надоело или денег на протеин мамка не даёт?
3 подхода... а сколько раз?, на массу прокачиваем или на рельеф?, или три подхода с весом 3 кг до изнеможения для увеличения количества волокон в мышце?) А дыхание при подьёма веса? Эх эта недосказанность)))

biggrin senile


No regrets
Форум про uCoz » Общение » Спортивный зал » Сгибание руки с гантелью с упором на бедро сидя
Страница 1 из 11
Поиск: