• Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Общение » Спортивный зал » Сгибание руки с гантелью с упором на бедро сидя
Сгибание руки с гантелью с упором на бедро сидя
RiPeR
Дата: Среда, 2013-04-17, 14:47 | Сообщение 1
Оффлайн
Vip
Сообщений:523
Награды: 1


Сгибание руки с гантелью с упором на бедро сидя
(Для бицепсов)



Сядь на стул. Ступни упираются в пол. Возьми гантель в левую руку и упрись ею локтем в левое бедро. Правая рука лежит на правом колене, обеспечивая стабильность корпуса. Теперь, не отрывая локоть от бедра, медленно поднимай гантель к противоположной стороне груди. Выполни три подхода, затем смени руку.


Рисунок

Прикрепления: 2456459.jpg(3.6 Kb)


Отличный сайт)
Страна: (RU)
Kosten
Дата: Четверг, 2013-04-18, 19:24 | Сообщение 2
Онлайн
Администраторы
Сообщений:24686
Награды: 57


Надо подборку сделать, подчеркиваю грамотную подборку сделать, комплексного упражнение в домашних условиях. Так как можно простым ремнем от штанов, подкачать шейные мышцы.
У како есть какие советы плиз отпишите.
Страна: (RU)
BalLTo
Дата: Вторник, 2016-05-10, 01:27 | Сообщение 3
Оффлайн
Пользователи
Сообщений:5
Награды: 0


есть уже такое или уже забыли о нем ?)
Страна: (UA)
Angerfist
Дата: Суббота, 2016-09-10, 19:02 | Сообщение 4
Оффлайн
Vip
Сообщений:765
Награды: 21


biggrin ну прям урок так урок, и заброшено с 2013 года))) Гантели пропил? Надоело или денег на протеин мамка не даёт?
3 подхода... а сколько раз?, на массу прокачиваем или на рельеф?, или три подхода с весом 3 кг до изнеможения для увеличения количества волокон в мышце?) А дыхание при подьёма веса? Эх эта недосказанность)))

biggrin senile


No regrets
Страна: (RU)
Форум » Общение » Спортивный зал » Сгибание руки с гантелью с упором на бедро сидя
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: